نصح أحد أطباء العيون بهذه التمارين . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطويله فوق مكتبه
محدقا في شاشة جهاز الكمبيوتر . وهو أطلق عليها :
إسم 20-20-20 ...
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد .
فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
يلا ننفذها ..
